Jedzenie do szkoły – dlaczego warto spakować lunchbox do szkoły.

by Matczyne Fanaberie

Plecak spakowany jeszcze tylko lunchbox do szkoły i można zaczynac nowy dzień. Jedzenie do szkoły pakuję już kolejny rok, to już nasz piąty wrzesień z szkolnymi śniadaniówkami. Wcześniej dla dzieci pakowałam lunchbox na wycieczki, do kina, etc.

Wielokrotnie słyszałam, że kombinuję, że przesadzam, że za naszych czasów mieliśmy bułkę z serem i pomidorem zawiniętą w papier i jakoś żyjemy. Głosy, że od jednego batonika nikt nie umarł też nie są mi obce. To dla mnie żaden argument, serio.
To ja, jako rodzic, odpowiadam za to, jak żywi się moje dziecko. Dopóki mam na to wpływ działam tak, aby to żywienie było wartościowe i miało realny wpływ na jego samopoczucie w szkole. Ty zrobisz, jak chcesz!

Dlaczego warto zwrócic uwagę, co pakujemy dziecku do szkoły?

To ode mnie jako rodzica zależy jak je moje dziecko. Oczywiście im dalej to pojawia się wpływ rówieśników, innych dorosłych, idoli czy reklam i działań marketingowych firm.

Na to, jak będzie jadło moje dziecko pracuję od dawna i wiem, że nasze wspólne kulinarne podróże ułatwiają im wielokrotnie wybór, ale świadomość i wiedza o odżywianiu czasami im przeszkadzają, szczególnie w gronie rówieśników.

Zadbaj o żywienie dziecka i naucz je dobrze jeść. Będzie różnie, ale dasz mu fundament!

100 pomysłów na lunchbox do szkoły – ebook przepisy

Moja przygoda z lunchboxami trwa ponad 12 lat, lunchboxy do szkoły przygotowuję ponad 6 lat. Mam już doświadczenie, którego bardzo brakowało mi na początku pakowania szkolnych śniadaniówek.
Nie chodzi o to, aby było idealnie, ale o zjedzenie przez dzieci wartościowego, smacznego i ładnie wyglądającego posiłku.

Jeśli szukasz gotowych pomysłów i przepisów to w ebookach znajdziesz prawie 80 przepisów i ponad 100 pomysłów na wypełnienie śniadaniówki wraz z przepisami i zdjęciami.

Wiesz, że za przepis zapłacisz 0,83 zł?

Podpowiem Ci także, jak zorganizować sobie planowanie i pakowanie szkolnych śniadaniówek.
Jeśli pytasz mnie, jak to możliwe, że pracując zawodowo, prowadząc firmę, ogarniając dzieci i dom udaje mi się każdego dnia spakować zdrowy, pożywny posiłek to mam jedną odpowiedź: ZACZNIJ!

W ebookach znajdziesz moją drogę, jak od zwykłej kanapki zawiniętej w byle co zaczęłam zwracać uwagę co i jak jemy.

Ile jedzenie powinno zabierać dziecko do szkoły?

Tyle, aby nie było głodne i nie było spragnione. Pakując jedzenie do szkoły pamiętaj, że liczy się ilość i jakość posiłku.

Tak, nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne, bo odwodnienie na poziomie 2%
powoduje spadek naszej efektywności nawet o 20%

  1. Weź pod uwagę: wiek dziecka, rodzaj zajęć, czas spędzany w szkole/poza domem, obecność innych posiłków w szkole.
  2. Uwzględnij koniecznie zawartość śniadaniówki w całodziennym wyżywieniu.
    Wg zasad zdrowego żywienia dziecko powinno jeść 4-5 posiłków dziennie, najlepiej co 3-4 godziny.

Co powinno się znaleźć w szkolnej śniadaniówce?

Jedzenie do szkoły ma zapewnic dziecku prawidłowe funkcjonowanie poza domem.
Zwróć uwagę, aby w szkolnym lunchboxie znalazły się:

  1. Warzywa i owoce – sięgaj po sezonowe warzywa i owoce. Będzie to najlepsze dla zdrowia i Twojego portfela 🙂
    Warto kroić na mniejsze kawałki, aby rzeczywiście były zjedzone, a nie przywitały się z koszem, bo zaczęła się kolejna lekcja.

    Dodawaj do każdego posiłku warzywa i owoce.
    Jeśli dziecko nie jest fanem dokładaj do śniadaniówki, co jest doskonałym przykładem poddawaniu ekspozycji na warzywa i owoce. Serio, to działa. Nie zawsze po kilku razach. Czasami trzeba czekać i czekać, ale zazwyczaj ten dzień nadchodzi, gdy warzywa i owoce, które nie były lubiane znikną w brzuszku.

    Nie daj sobie wmówić, że warzywa i owoce to nie posiłek, że tym dziecko się nie naje i musi mieć słodką bułę czy pączka. Serio słyszałam takie opinie.
  2. Białko oraz tłuszcz – pestki dyni, słonecznika, ulubione orzechy, strączki gotowane, pieczone, w formie pasty do pieczywa lub maczania warzyw. Tutaj też znajdziesz mięso, rybę, jajka i wszystkie produkty mleczne.
  3. Węglowodany – czyli nasz śniadaniówkowy konkret.
    W tej grupie zawsze wybieram: musli, płatki owsiane, kaszki, kanapki, tortille, naleśniki, placki, gofry, tortilla, kasze, makarony, chrupkie pieczywo.

    Tutaj też produkt produktowi nie jest równy 🙂 U mnie gofry czy placki są zazwyczaj na mące orkiszowej i z dodatkiem warzyw. Mięso pojawia się rzadziej, ale wybieramy to lepszej jakości. Często są obecne strączki i to w różnej postaci.

Normy na węglowodany dla dzieci od 4. roku życia i młodzieży:

dzienne zapotrzebowanie na węglowodany – nie mniej niż 130 g,
• zalecany poziom węglowodanów w diecie – 45-65% energii.
Źródłem węglowodanów w tym okresie powinny być:
• warzywa, owoce, produkty zbożowe (w tym pełnoziarniste pieczywo oraz różne rodzaje płatków zbożowych, kasz i ryżu), nasiona roślin strączkowych, mleko i przetwory mleczne.

Źródło: https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/broszura_weglowodany-2.pdf

Jedzenie do szkoły
– w co spakować to wszystko?

Dziś nie problem znaleźć dobry, szczelny i funkcjonalny lunchbox do szkoły. Warto wybierać pudełka z materiałów bezpiecznych dla zdrowia i zawsze sprawdzać z czego zrobiona jest śniadaniówka.

Wszelkie wskazówki znajdziesz w materiale z zestawienie testów lunchboxów dostepnych na polskim rynku – TUTAJ!

Przygotowując posiłki należy pamietać także o ich bezpieczeństwie przechowywnia i transportcie.

Przyjmuje się, że w temperaturze pokojowej produkty powinny przebywać maksymalnie 4 godziny.

Aby przedłużyć bezpieczeństwo produktów poza lodówką warto korzystać z pojemników termicznych, wkładów chłodzących bądź toreb, pokrowcy termicznych.

Aktualnie prym u nas wiodą torby PACKIT. – sprawdź je TUTAJ!

Wcześniej miałam jedną mniejszą, ale marka zniknęła z polskich sklepów. Teraz można dopasować wzory, kolory i rozmiary.

Wkrótce napiszę więcej o tych torbach 🙂 bo mam wrażenie, że nie tylko ja szukałam takiego rozwiązania.

To nasz stary wzór, ale sprawuje sie nadal genialnie.

Część zawartych w tym wpisie linków, to linki afiliacyjne.
Oznacza to, że jeśli klikając w nie, dokonasz zakupu, to ja otrzymam z tego tytułu drobną prowizję. W żaden sposób nie wpływa to na cenę, którą Ty zapłacisz, ale dla mnie będzie sygnałem, że cenisz moje rekomendacje.

You may also like

Zostaw komentarz