Magnez dla dzieci

Dziś podczas jazdy samochodem po raz kolejny usłyszałam reklamę magmisi. To kolejny suplement diety stworzony dla dzieci. Tym razem nie na apetyt i nie na sen. To produkt, który ma być alternatywą dla naturalnego magnezu w diecie, „bo dzieci które stosują magmisie potrafią się skoncentrować, są aktywne, radzą sobie ze stresem.” Przekaz reklamy nie pozostawia wątpliwości – kochani rodzice to cudowny specyfik, po który można sięgnąć w każdej chwili i Wasze dziecko będzie radosne, aktywne i pełne życia, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.

Źródło: magmisie.pl

Szlag mnie trafia, że znów próbuje się wmówić rodzicom kompletną bzdurę. Te cudowne żelki, po które dziecko pewnie sięgnęłoby bardzo chętnie, składają się w większości z syropu glukozowo–fruktozowego, cukru i barwników. Miał być magnez, a mamy samą słodycz. Pod płaszczykiem troski o dziecko sprzedaje się nam aromatyzowany syf, który ma sprawić, że nasza potrzeba zapewnienia dzieciom zbilansowanej diety zostanie zaspokojona.

Magnez dla dzieci – czy magnez jest ważny w diecie dziecka?

Tak, jak większość makro i mikroelementów oraz witamin. Jest ważny, należy zwracać uwagę,
sprawdzać jego obecność w posiłkach, które podajemy dzieciom.

Po co dziecku magnez?

• Wspomaga koncentrację
• Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia
• Wspomaga utrzymanie równowagi elektrolitowej
• Pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego
• Potrzebny jest do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, funkcjonowania mięśni
• Pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych
• Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
• Odgrywa istotną rolę w procesie podziału komórek

Należy jednak pamiętać, że można także przedawkować magnez i doprowadzić do hipomagnezemii, która objawia się brakiem koncentracji i ospałością. Dzienne zapotrzebowanie na magnez zależne jest od wieku.
Dzieci do trzeciego roku życia potrzebują około 80 mg/dobę. Między 4 a 8 rokiem życia zapotrzebowanie zwiększa się do około 130 mg/dobę, a od dziewiątego roku życia 240 mg/dobę.

Czy należy stosować suplementację
magnezem u dzieci?

Z naukowego punktu nie ma potwierdzeń że suplementacja jest dobra. W tym przypadku namawiamy dzieci do jedzenia cukru, barwników. Do tego samo dawkowanie jest nie do końca spójne.

Jeśli rodzice podejrzewają u dziecka niedobór magnezu powinni udać się do lekarza, który zleci odpowiednie badania, podpowie, gdzie znajdziesz magnez dla dzieci, a nie kierować swoje kroki do apteki. Przede wszystkim trzeba dbać o dostarczanie magnezu, jak i innych makroskładników w sposób naturalny. Naturalne jedzenie nie ma skutków ubocznych, a witamin czy minerałów pochodzących z naturalnego źródła, nie można przedawkować (w przeciwieństwie do tabletek i suplementów). Z witamin suplementujemy witaminę D

Gdzie znajdziemy naturalny magnez?

1. Pestki dyni

Zawierają aż 540 mg magnezu w 100 gr produktu.
Są bogate w witaminy i minerały takie jak potas, cynk, fosfor oraz witaminy z grupy B. Mają także działanie odkwaszające i wzmacniają układ odpornościowy.

2. Kakao

100 gram naturalnego kakao zawiera 42 mg magnezu. Kakao ma bardzo pozytywny wpływ na koncentrację, dodatkowo redukuje stres.

3. Otręby pszenne
   
   Zawierają 490 mg magnezu i są bogatym źródłem błonnika, węglowodanów, białka i soli mineralnych.

3. Migdały
   
   W 100 gramach produktu znajdziesz 296 mg magnezu.
4. Kasza gryczana
   To kolejny produkt bogaty w magnez, zawiera 218 mg w 100 gramach kaszy.
5. Płatki owsiane
   W 100 gramach płatków jest 129 mg magnezu. Idealny produkt w diecie całej rodziny. Zawierają aminokwasy, witaminę B1 i B6 oraz selen.
6. Orzechy laskowe
   140 mg magnezu w 100 gramach. Do tego duża zawartość witaminy młodości (wit. E)
7. Groch
   W 100 gramach grochu znajdziemy 124 mg magnezu.

Banany

33 mg magnezu w 100 gramach produktu. To jedyne owoce tak bogate w magnez.

Warto zatem zamiast iść do apteki, poszukać magnezu w codziennych posiłkach i dbać o ich urozmaicenie.

Dziś wiemy, że cukier nie krzepi, a bakalie są dla dzieci i warto z tej wiedzy korzystać.