Jak zrobić koktajl pełen witamin

Aktualnie koktajle czy smoothies są bardzo popularne. Dziś już nie zastanawiam się, jak zrobić koktajl, tylko sprawdzam, co mogę wrzucić do blendera, żeby za chwilę napić się czegoś orzeźwiającego i pełnego witamin.

Podczas zakupów wybieram owoce, warzywa, które już z założenia zostaną przerobione na koktajl. Czasami jednak koktajl to zbieranina tego, co znajdę w domu. Niejednokrotnie taki koktajl smacznie nas zaskoczył.

Dzisiejsza propozycja to koktajl pełen słońca, który możecie zrobić wspólnie z dziećmi.

Jak zrobić koktajl z dziećmi?

Jeśli podczas tej kulinarnej zabawy będą Ci towarzyszyć młodsze dzieci warto przygotować wcześniej składniki. Umyć, obrać i pokroić niezbędne owoce. Wówczas maluchy zapraszasz do wrzucania kolejnych składników do blendera.

Jeżeli koktajl będzie robiony przez starsze dzieci lub takie, które już mają doświadczenie z nożem możemy pozwolić im na obieranie i krojenie owoców czy warzyw. Warto dodawać bakalie, nasiona zbóż i płatki. Jeśli chcecie aby powstał mrożony mus to zdecydowanie korzystajcie z mrożonych owoców.

Kilka naszych propozycji:

Słoneczny koktajl dla dzieci

• ananas
• mango
• sok z 1/2 cytryny
• 1 banan
• szklanka wody niegazowanej
• świeża mięta – wg uznania. U nas są to zazwyczaj 2 gałązki.

Wszystko miksujemy. Ilość wody można zwiększyć lub zmniejszyć. Zależy jaką chcesz uzyskać konsystencję.

Smerfny koktajl

• ½ szklanki jagód goji
• szklanka borówki lub jagód leśnych
• 2 łodygi selera naciowego
• 2 gruszki
• woda

Zielony koktajl mocy

• 2 – 3 garście szpinaku
• 2 jabłka
• pęczek natki pietruszki
• łyżka siemienia lnianego
• 1/2 ananasa
• woda