Dziś propozycja na owsiankę, którą przygotujesz wieczorem, czli tzw. owsianka nocna.
Owsianki, które zabieramy na wynos są w wersji nocnej, pieczonej lub szykowanej na szybko rano. Często są to zwyczajnie resztki ze śniadania, które lądują w pudełku do odgrzania w pracy. Owsianka nocna wymaga 5 minut, a smakuje jakbyś szykowała pyszności przez godzinę.
Spis treści
Owsianka nocna z orzechami i cynamonem
Składniki dla 1 osoby
- 45 g płatków owsianych
- 180 ml mleka roślinnego – u nas z orzechów nerkowca
- 2 daktyle pokrojone w kostkę
- 80 g jogurtu naturalnego
- 2 łyżki masła z orzechów nerkowca
- ½ łyżeczki cynamonu cejlońskiego
Dodatki:
- 1 morela pokrojona w kostkę lub paski
- 1 łyżka pokrojonych orzechów pekan
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- Z 1 łyżeczki masła z orzechów nerkowca i 1 łyżki jogurtu przygotuj jogurt orzechowy, który wykorzystasz rano do podania owsianki.
- W miseczce wymieszaj płatki owsiane, mleko z orzechów z nerkowca oraz pokrojone daktyle. Dodaj masło z nerkowców i cynamon. Wymieszaj, przykryj i wstaw na noc do lodówki.
- Rano dodaj jogurt naturalny do owsianki i wymieszaj.
- Do miseczki lub kubeczka/słoiczka przełóż połowę jogurtu orzechowego.
- Jako drugą warstwę wyłóż owsiankę nocną.
- Przykryj owsiankę drugą częścią jogurtu orzechowego.
- Na wierzchu posyp pokrojonymi morelami, orzechami pekan.
50 przepisów na Gofry, które zachwycą całą rodzinę – od klasyki po zero waste!
To przepisy na gofry dla każdego!
Masz ochotę na chrupiące gofry prosto z gofrownicy? Niezależnie od tego, czy marzysz o puszystym śniadaniu, szybkim lunchu, kreatywnej przekąsce do szkoły, czy wyjątkowym deserze – ten ebook to Twój klucz do świata domowych gofrowych arcydzieł.
50 różnorodnych przepisów na słodko, wytrawnie i w duchu zero waste, stworzonych z myślą o miłośnikach gofrów w każdym wieku!
Moja przygoda z lunchboxami trwa ponad 13 lat, lunchboxy do szkoły przygotowuję ponad 7 lat. Mam już doświadczenie, którego bardzo brakowało mi na początku pakowania szkolnych śniadaniówek.
Nie chodzi o to, aby było idealnie, ale o zjedzenie przez dzieci wartościowego, smacznego i ładnie wyglądającego posiłku.
Jeśli szukasz gotowych pomysłów i przepisów to w ebooku Lunchbox. Pakuję, bo lubię znajdziesz ponad 100 przepisów na wypełnienie śniadaniówki wraz z przepisami i zdjęciami.
Podpowiem Ci także, jak zorganizować sobie planowanie i pakowanie szkolnych śniadaniówek.
Jeśli pytasz mnie, jak to możliwe, że pracując zawodowo, prowadząc firmę, ogarniając dzieci i dom udaje mi się każdego dnia spakować zdrowy, pożywny posiłek to mam jedną odpowiedź: ZACZNIJ!
W ebookach znajdziesz moją drogę, połączenie wiedzy i praktyki dietetyczki i edukatorki i mamy dwójki dzieci.
Kilka wskazówek:
Zamiast płatków owsianych możesz wykorzystać gryczane, orkiszowe, jęczmienne czy żytnie. Ważne, aby nie były to płatki błyskawiczne.
Jeśli wybierasz bakalie do owsianek szukaj tych bez siarki. Jeżeli masz bakalie siarkowane konieczne przepłucz je wrzącą wodą przed dodaniem do owsianki.
Na zdjęciu są ciemne morele i tak zazwyczaj wyglądają te bez siarki. Siarkowane maja piękny pomarańczowy kolor.
Orzechy pekan możesz zamienić na kazde inne. U nas często goszczą orzechy włoskie, laskowe, które mamy z ogrodu dziadka. Inne propozycje na owsianki
Tygodniowy jadłospis na owsianki – pobierz PDF
