Szukając sposobu na pokochanie przez dzieci warzyw i owoców warto próbować podawać je w różnej formie. Koktajle to znakomity sposób na korzystanie z warzyw i owoców o każdej porze roku. Często to właśnie taka forma pasuje dzieciom i znika problem warzyw i owoców w ich diecie. Szczególnie, gdy zaangażujemy dzieci w przygotowanie takich pyszności chętnie je piją zarówno w domu, jak i zabierają ze sobą do szkoły czy na wycieczkę.
Spis treści
Nie bój się pozwolić swojemu dziecku na wybranie warzyw i owoców do przygotowania pysznych koktajli lub soków. Mnie Junior już potrfi zaskoczyć kombinacją smaków, po które pewnie chętniej sięgnąłby Chrumas niż ja. Wiele ciekawych i smacznych przepisów znajdziecie na stronie Pamiętnik Chrumasa.
Jeśli jeszcze nie znacie tego sympatycznego jegomościa, to koniecznie zajrzyjcie na stronę, która powstała w ramach prowadzonego Programu dla szkół, dzięki któremu uczniowie wyrabiają w sobie prawidłowe nawyki żywieniowe, a w szczególności poznają walory diety bogatej w owoce, warzywa oraz mleko i produkty mleczne.
Koktajle i soki dla dzieci
Lato sprzyja świeżym i pachnącym owocom i warzywom, z których chętnie przygotowujemy zarówno soki, jak i koktajle. U nas to jeden ze sposobów na smaczne drugie śniadanie lub warzywny podwieczorek. Sprawdza się idealnie, a Junior sam chętnie komponuje swoje koktajle i soki dla dzieci. W sumie to już takie przyzwyczajenie, że zawsze jest albo sok warzywno–owocowy, albo koktajl.
Co ważne, taki koktajl lub sok można zrobić z takich warzyw i owoców, jakie mamy w domu, czy w ogrodzie. U nas teraz największą popularnością cieszy się sok z buraka i marchwi, bo to warzywa, które obrodziły w naszym warzywniaku. Wśród koktajli, jak przez cały rok, królują szpinak i jarmuż ♥
Wybierz ulubione koktajle i soki dla dzieci
1. Sok buraczano–jabłkowo–marchewkowy
- 4 marchewki
- 1 burak (odmiany z długim korzeniem są bardziej słodkie)
- 2 jabłka
2. Sok marchewkowo–pomarańczowy
- 5 marchewek
- 1 pomarańcza
- imbir
3. Koktajl z jarmużem i gruszką
- 200 g jarmużu
- 3 gruszki
- ½ cytryny
- 2 zielone banany
4. Zielony koktajl ze szpinakiem
5. Koktajl warzywno–owocowy
6. Koktajl mleczno–owocowy
- 2 szklanki borówek
- 3 – 4 morele
- 1 gruszka
- 250 ml kefiru lub naturalnego jogurtu lub mleka roślinnego
Te propozycje sprawdzą się na pewno doskonale jako śniadanie mocy. A Ty spróbujesz zrobić je ze swoimi dzieckiem?
